Uyku kurallarını Tanımak

[GLF]

Uyku Kurallarını Tanımak
'Rahat olmak' aynı zamanda 'iyi uyumak' ve dolayısıyla, uyku kurallarını da iyi tanımak demektir. Uyumak kadar kolay birşey olmadığı gibi, uykuyu imkansız kılacak birtakım koşullar oluşturmak da çok basittir. Uyku, reflekslerin köklü ve katı kurallarına tabi birtakım bilinçaltı olayları tarafından yönetilir. İradenin bunlar üzerinde etkin olabilmesi tıpkı judoda olduğu gibi, karşı koyma ve direnme gücünü kullanarak ve sürekli bir engelleme sistemi kurarak mümkün olur. Uykusuzluktan yakınan kişi için, aşılması gereken bu eğitim devresi, sonunda huzuru getirir. iyi uyumak, kişisel uyku ihtiyaçlarını iyi tanımaya da bağlıdır: Gerektiğinden az ya da fazla uyku rahatsız eder. Bugün birçok insan, dengesiz beslenmenin getireceği olumsuz yan etkilerin bilincindedir. Fakat kaç kişi düzensiz bir uykunun doğurabileceği tehlikelerin farkındadır? Normal bir uyku süresi olarak düşündükleri kadar uyuyabilmek için çoğu insan, ilaçlara başvurur; bu süre çoğu zaman geçirmiş oldukları 'iyi uyku' dönemlerine göre belirlenmiştir. Oysa yaşın, uyku üzerinde çok büyük etkisi vardır. Yetişkin bir insan, bir bebek kadar uzun ve onunla aynı biçimde uyuyamaz.
Günümüzde, nöroloji alanında sürdürülen araştırmalar, çoğu zaman uyku üzerine geliştirilen psikanalitik teorilere tamamlayıcı olmaktadır. Uzmanlar, uykunun kişiliğin soyutlanamayacak ve gizlenemeyecek bir yönünü oluşturduğu konusunda birleşir. İnsanın, gecesini yaşamayı öğrenmesi ve onu, tıpkı güncel ilişkileri gibi ahenkli bir şekle sokması -ki, bu gece yaşamı tümüyle güncel ilişkilere yansır- gerekir.
Eski bir söz şöyle der: 'kişi yatağını yaptığı gibi yatar'. İyi veya kötü yattığına göre de (uykuda ya da uykuyla) günlük yaşamda bir rüya ya da kabus şeklini alabilecek ortamı hazırlar.